5 astuces pour lutter contre les cauchemars

Aujourd’hui, 5 conseils pour lutter contre les cauchemars :

Les cauchemars

Ils sont considérés comme les messagers de l’inconscient en montrant nos craintes et notre mal-être intérieur. Ils sont perturbants et terrifiants, mais peuvent aussi permettre de mieux nous connaître ; à condition de prendre le temps de les écouter.

5 astuces pour lutter contre les cauchemars

1 Inbhiber un tissu d’huile essentielle de lavande (ou des brindilles dans un sachet) et mettre sous l’oreiller chaque nuit

2. Boire des tisanes calmantes à partir de 18h comme de la camomille, par exemple …

3. Avant de dormir, faire des massages des pieds avec de l’huile de sésame chaude. Insister sur les orteils.

4. Faire des soirées calmes : éviter les films violents, les disputes, la mauvaise ambiance, arrêter de travailler à 18 heure environs et manger de bonne heure (au minimum 2 heures avant de dormir).

5. Après 18 heure, éviter l’alcool, le cannabis et tous les stimulants.

Pour aller plus loin

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Ayurvéda et sommeil est un guide pratique contenant toutes les clés nécessaires pour améliorer son sommeil naturellement ; grâce à une médecine millénaire, reconnue dans le monde pour son efficacité : l’Ayurvéda.

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• ISBN 978-2-9559673-1-7
• Format epub, PDF et broché
• 37 pages (17,6×20,32) sur amazon
• 48 pages (13×18) sur bookelis
• Paru en Auto-édition le 02 Avil 2018
• Illustations : Pixabay.com (photos libres de droits)
• © Tous droits réservés à Thomas Duclos
• Bientôt disponible en anglais, espagnol, italien et allemand
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