Quel type de dormeur(se) êtes-vous ?

Comme pour tout dans l’Ayurvéda, le sommeil (la qualité et la quantité) est régit par les doshas (voir article sur les doshas Conseil du jour : Déterminez votre Dosha). Alors êtes-vous plutôt un(e) dormeur(se) Vata, Pitta ou Kapha ?

VATA

Vous êtes le/la plus touché(e) par les problèmes de sommeil : vous éprouvez des difficultés à dormir, dormez très peu (environs 6 heures et parfois moins), en vous couchant souvent tard et en vous lavant tôt. Votre sommeil est irrégulier, léger, entrecoupé et cauchemardesque. En cas de manque de sommeil, vous souffrez de fatigue permanente, de nervosité, d’hypersensibilité, d’amaigrissement et d’un mauvais fonctionnement du corps.

Pour apaiser vos insomnies et améliorer votre vie quotidienne, vous devriez favoriser la chaleur, le calme, la régularité (heure de repas, coucher, lever …), la relaxation, les repas copieux, chauds, avec des aliments sucrés, salés et amers, les collations à 10h et 16h.

PITTA

Votre sommeil est régulier, équilibré et profond (vous dormez 8 heures en moyenne). Vos rêves sont constructifs, violents, cauchemardesques ; et sont causés par les disputes, le surmenage, le stress, les maladies fébriles et infectieuses, les émotions réprimées, l’excès de soleil et de chaleur, l’abus du goût épicé ou encore les stimulants. Vous vous réveillez facilement pendant la nuit (entre 22h et 2h du matin) mais vous pouvez vous rendormir facilement. En cas de manque de sommeil, vous pouvez être colérique, irritable et stressé(e).

Pour apaiser vos insomnies et améliorer votre vie quotidienne, vous devriez vous modérer, favoriser la fraîcheur, équilibrer le repos et les activités, s’exposer à la beauté naturelle, adopter une alimentation légère et rafraîchissante avec des aliments amers et astringents, de saison et de proximité.

KAPHA

Vous avez un excellent sommeil et êtes très rarement touché(e) par ces problèmes. Vous avez plutôt tendance à vouloir dormir. Vos rêves sont érotiques, flottants et plutôt agréables. Généralement, vous souffrez d’insomnie à cause de la congestion, de l’indigestion et de problèmes de respiration, entrainant des problèmes de poids, des somnolences, un manque de motivation et de courage.

Pour apaiser vos insomnies et améliorer votre vie quotidienne, vous devriez vous stimuler physiquement et intellectuellement en permanence, rester au chaud, éviter les environnements humides, les excès de table et la léthargie.

Pour aller plus loin

AYURVEDA ET SOMMEIL

La méthode complète pour améliorer votre sommeil naturellement

Ayurvéda et sommeil est un guide pratique contenant toutes les clés nécessaires pour améliorer son sommeil naturellement ; grâce à une médecine millénaire, reconnue dans le monde pour son efficacité : l’Ayurvéda.

Ainsi, vous trouverez dans ce guide, les règles, les aliments, les plantes, les remèdes, les exercices et les pierres bénéfiques pour résoudre divers troubles nocturnes (insomnies passagères et chroniques, ronflements, cauchemars…) et améliorer la qualité et la quantité de sommeil.

 

• ISBN 978-2-9559673-1-7
• Format epub, PDF et broché
• 37 pages (17,6×20,32) sur amazon
• 48 pages (13×18) sur bookelis
• Paru en Auto-édition le 02 Avil 2018
• Illustations : Pixabay.com (photos libres de droits)
• © Tous droits réservés à Thomas Duclos
• Bientôt disponible en anglais, espagnol, italien et allemand
• A partir de 5,99€ au format ebook
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Quelques liens : AMAZON ; FNAC ; BOOKELIS

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