3 soins ayurvédiques pour bien dormir

Bonjour à tous et à toutes,

Aujourd’hui je vous présente 3 soins ayurvédiques millénaires qui aident à lutter contre les troubles du sommeil :

Shiro Abhyanga

Shiro abhyaga est un massage relaxant et thérapeutique du haut du corps couvrant le dos, les épaules, le cou, le visage et le crâne. C’est un massage partiel (angabyanga), assis, court d’environ 30 minutes et qui apporte beaucoup de détente dont une certaine béatitude. D’ailleurs, ce massage qui peut se pratiquer avec ou sans huiles et crèmes et est recommandé pour les personnes qui sont pressées n’aimant pas être masser ou qui travaillent énormément sur ordinateur.

Pratiqué en formule de quatre, six, huit ou encore dix séances, ce massage apporte beaucoup de bienfaits sur le long terme grâce à la stimulation des chakras ou encore des points marmas (points d’énergie) présents sur les parties massées. Ainsi, il peut contribuer à la lutte contre l’insomnie chronique, l’anxiété, la dépression, les cauchemars… (pour en savoir plus sur shiro Abhyanga, consulter l’article précédent : Conseil du jour : Faites vous masser même si vous avez peu de temps : Essayez Shiro Abhyanga)

La douche d’huile DHARA

Un peu moins répandu en Europe, c’est un soin ayurvédique consistant à laisser couler une huile en continu sur le front pendant un long moment (entre trente minutes et une heure) pour apaiser les troubles psychosomatiques tels que la peur, l’anxiété, l’insomnie, l’irritabilité ou encore les maux de tête.

L’application d’huiles médicinales SIROVASTHI

Un autre soin ayurvédique bénéfique pour les problèmes psychosomatiques et physiques liés à la tête et au cerveau. Cela consiste à baigner le crâne dans un bain d’huile pendant un long moment (d’une heure à trois heures) à l’aide d’un bonnet retenant les liquides.

Pour aller plus loin

AYURVEDA ET SOMMEIL

La méthode complète pour améliorer votre sommeil naturellement

Ayurvéda et sommeil est un guide pratique contenant toutes les clés nécessaires pour améliorer son sommeil naturellement ; grâce à une médecine millénaire, reconnue dans le monde pour son efficacité : l’Ayurvéda.

Ainsi, vous trouverez dans ce guide, les règles, les aliments, les plantes, les remèdes, les exercices et les pierres bénéfiques pour résoudre divers troubles nocturnes (insomnies passagères et chroniques, ronflements, cauchemars…) et améliorer la qualité et la quantité de sommeil.

• ISBN 978-2-9559673-1-7

• Format epub, PDF et broché

• 37 pages (17,6×20,32) sur amazon

• 48 pages (13×18) sur bookelis

• Paru en Auto-édition le 02 Avil 2018

• Illustations : Pixabay.com (photos libres de droits)

• © Tous droits réservés à Thomas Duclos

• Bientôt disponible en anglais, espagnol, italien et allemand

• A partir de 5,99€ au format ebook

• A partir de 9,99€ au format broché sur Bookelis et Amazon

  Quelques liens : AMAZON ; FNAC ; BOOKELIS

Dans la même collection

Disponibles au format Ebook et brochés, partir de 5.99€